ランニングの科学マラソンのテーパリングはいつから？市民ランナー向けに2週間・3週間の減らし方を研究ベースで解説
マラソンのテーパリングは、レース2〜3週間前から走行距離を段階的に減らし、強度は落としすぎない形が基本です。研究結果と市民ランナー向けの実践例をもとに、いつから何を減らすべきかを整理します。
ランニングの科学
ランニングノウハウランニングのピッチは180が正解？市民ランナーの適正ケイデンス・上げ方・故障予防を研究ベースで解説
結論として、ランニングのピッチは全員180spmが正解ではありません。市民ランナーはまず自分の基準値を測り、必要がある場合だけ3〜10%の範囲で調整するのが現実的です。研究と実践の両面から、適正ケイデンスの考え方を整理しました。
マラソン【レビュー】Saucony Endorphin Elite 2｜反発と推進力が融合した「勝負シューズ」
序章：走り出した瞬間に “違い” を感じた マラソンの日、スタートラインに並びながら「あ、このシューズなら今日は違うかも」と直感した。足を入れた瞬間、ヒールの収まり、ミッドフットの包まれ方、そしてフットワークがいつもの朝ランとは明らかに違う...
マラソン二重閾値走トレーニングの科学 – ノルウェーモデルの効果と実践方法
近年、1500m世界王者のヤコブ・インゲブリグツェン選手が採用していることで注目が高まっているのが「二重閾値走（ダブル・スレッショルド）です。ノルウェー発祥のこのトレーニング法は、従来の乳酸閾値走より少し遅いペースで同じ日に二つの閾値インタ...
マラソンブルックス『Hyperion Max 3』『Hyperion Elite 5』最新情報まとめ
発売日・価格・販売チャネル 米国No.1ランニングシューズブランド・ブルックス（Brooks）が2025年8月28日に、新作厚底シューズ「Hyperion Max 3」と「Hyperion Elite 5」を日本国内で同時発売します 。販売...
トレランKEEN初のトレイルランニングシューズ「SEEK」徹底レビュー【2025年最新情報】
図: KEEN「SEEK」トレイルランニングシューズ – 2025年7月、アウトドアフットウェアブランドのKEENが初めてトレランシューズ市場に参入し、新モデル「SEEK（シーク）」を発売しました 。KEENは20年以上にわたりハイキング向...
トレランサロモン S/LAB パルサー 4 実走レビュー：山岳からレースまで対応する最新トレランシューズの実力
サロモン S/LAB パルサー 4（エスラボ パルサー フォー）は、2025年8月に発売されたサロモンのフラッグシップ的トレイルランニングシューズ第4世代モデルです 。前作からフルモデルチェンジを遂げ、デュアルフォームの新ミッドソールや改良...
マラソンASICSメガブラスト(MEGABLAST)徹底レビュー：2025年最新モデルの特徴と使い心地
2025年9月発売のASICS新作「MEGABLAST（メガブラスト）」。東京コレクション仕様のエドパープル×ブラックの配色が目を引く高反発ランニングシューズです。 2025年最新モデル「MEGABLAST」とは？ ASICSのランニングシ...
マラソンSuunto Runレビュー：軽量GPSランニングウォッチの実力と最新情報
Suunto Runは明るいAMOLEDディスプレイと軽量ボディを備えた、ランナー向けGPSスマートウォッチです 。写真はSuunto Run（左：ライムカラー）で、その鮮やかな画面と22mmナイロンバンドが特徴です。 Suunto Run...
マラソンニューバランス FuelCell SuperComp Elite v5 徹底レビュー: 全ランナーに贈る最新レーシングシューズ
ニューバランスのトップレーシングシューズ FuelCell SuperComp Elite v5（以下、SCエリートv5）。フルマラソンで自己記録を狙うランナーのために開発された厚底カーボンプレートシューズの最新モデルで、2025年8月に税...