ランニングの科学マラソン後のプロテインは必要？体重別たんぱく質量と研究の限界
マラソン後のプロテインは必須なのか。AISの一般目安を体重別に計算し、小規模マラソン試験と最新レビューから効果の限界も整理します。
ランニングの科学
ランニングの科学フルマラソン後はいつ走り始める？48時間後の研究と回復サインの読み方
フルマラソン後の再開日は一律ではありません。48時間後のランを調べた無作為化試験と血液マーカーの回復時間を分け、段階的な判断法と受診サインを整理します。
Running (English)2027 Boston Marathon applications: what 33,656 means while the cut-off is pending
The B.A.A. received 33,656 qualifier applications and will email decisions by early October. Here is how to read your verified buffer, downhill index and card preauthorization without guessing the cut-off.
ランニングの科学トレランでポールは使うべき？上り・下り・疲労後の研究とレース規則
トレランのポールは長い急登や疲労後に役立つ？2026年研究を含む少人数試験から、足部への力、移動コスト、速度の違いと大会規則を整理します。
ランニングの科学マラソンのナトリウム補給は何mg？発汗量から損失を計算する方法
発汗量（L/時）×汗中ナトリウム濃度（mmol/L）×23で推定損失を計算。平均値の個人差、汗テストの誤差、製品表示の足し方、過剰飲水を塩分で防げない理由まで解説します。
ランニングの科学ランニング後のアイスバスは毎回必要？冷水浴の効果と9〜12℃・10〜15分の読み方
ラン後の冷水浴は毎回必要なのか。2026年の87研究メタ解析を中心に、筋肉痛、次の運動、長期適応を分け、9〜12℃・10〜15分という数字の限界と安全面を解説します。
Running (English)Destination marathon jet lag: an east-vs-west planning worksheet
Crossing time zones for a marathon? Use travel direction, local sleep, light and an arrival worksheet—not a one-size-fits-all countdown—to plan race week.
ランニングの科学マラソン前のカフェインは何mg？体重別の計算と摂り過ぎを避ける確認法
カフェインは体重だけで決めず、コーヒー・ジェル・飲料の表示値を合計します。60kgの計算例、研究の限界、1回量・睡眠・副作用の確認点を整理。
ランニングの科学レース前夜に眠れないと記録は落ちる？研究の限界と当日の判断
大会前夜に眠れない一晩だけで成績が決まるとは言えません。選手調査と系統的レビューの限界を踏まえ、前の数日・前夜・当日の行動を整理します。
マラソン東京マラソン2027の一般抽選結果はどこで確認？当選後の入金期限と注意点
2026年9月18日の一般抽選結果はマイエントリーで確認。9月30日17時までの入金と、メール未着・アクセス集中時の対応を公式案内に沿って整理します。