ランニングの科学マラソンの給水量は何mL？発汗量の計算例と飲み過ぎを避ける考え方
給水量は全員一律では決められません。練習中の体重変化から発汗量を概算する方法と、低ナトリウム血症を避けるための注意点を一次資料に沿って解説します。
ランニングの科学
Running (English)Berlin Marathon 2026: the expo-to-start checklist for visiting runners
The 2026 Berlin Marathon runs on 27 September. Use this source-checked checklist to plan in-person bib pickup, transport, wristband access and your assigned start block.
Running (English)Copenhagen 2026 road running championships: race times, bib pickup and start groups
An independent race-week checklist for the 2026 World Road Running Championships: local start times, time-zone conversions, bib deadlines and wave planning.
ランニングの科学マラソン中の糖質補給は1時間に何g？ジェルと飲料の計算例
予想完走時間から糖質の目標量を決め、ジェルと飲料の表示を使って1時間当たりの摂取量を計算する方法を解説します。
マラソンマラソンのペース配分はネガティブスプリットが正解？市民ランナー向けにイーブンペースとの違いを研究ベースで解説
マラソンのネガティブスプリットは理想形の1つですが、多くの市民ランナーにとっては前半を少し抑えたほぼイーブンペースのほうが現実的です。研究結果をもとに、失速しにくいペース配分を整理します。
ランニングの科学マラソンのテーパリングはいつから？市民ランナー向けに2週間・3週間の減らし方を研究ベースで解説
マラソンのテーパリングは、レース2〜3週間前から走行距離を段階的に減らし、強度は落としすぎない形が基本です。研究結果と市民ランナー向けの実践例をもとに、いつから何を減らすべきかを整理します。
ランニングノウハウランニングのピッチは180が正解？市民ランナーの適正ケイデンス・上げ方・故障予防を研究ベースで解説
結論として、ランニングのピッチは全員180spmが正解ではありません。市民ランナーはまず自分の基準値を測り、必要がある場合だけ3〜10%の範囲で調整するのが現実的です。研究と実践の両面から、適正ケイデンスの考え方を整理しました。
マラソン【レビュー】Saucony Endorphin Elite 2｜反発と推進力が融合した「勝負シューズ」
序章：走り出した瞬間に “違い” を感じた マラソンの日、スタートラインに並びながら「あ、このシューズなら今日は違うかも」と直感した。足を入れた瞬間、ヒールの収まり、ミッドフットの包まれ方、そしてフットワークがいつもの朝ランとは明らかに違う...
マラソン二重閾値走トレーニングの科学 – ノルウェーモデルの効果と実践方法
近年、1500m世界王者のヤコブ・インゲブリグツェン選手が採用していることで注目が高まっているのが「二重閾値走（ダブル・スレッショルド）です。ノルウェー発祥のこのトレーニング法は、従来の乳酸閾値走より少し遅いペースで同じ日に二つの閾値インタ...
マラソンブルックス『Hyperion Max 3』『Hyperion Elite 5』最新情報まとめ
発売日・価格・販売チャネル 米国No.1ランニングシューズブランド・ブルックス（Brooks）が2025年8月28日に、新作厚底シューズ「Hyperion Max 3」と「Hyperion Elite 5」を日本国内で同時発売します 。販売...